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食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。コツはお米とタンパク質を意識して食べる事 [421685208]

1 :オシキャット(東京都) [US]:2023/01/18(水) 16:34:30.09 ID:xlPKB3fp0●.net ?2BP(4000)
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食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。たんぱく質をしっかりとって、やせる体質を作るのが一番の近道なのです!

ダブルたんぱく質でやせ体質に!

■食べるダイエット3つのルール

■たんぱく質をとる!
たんぱく質は筋肉の材料になる栄養素。体は筋肉が多いほど基礎代謝が高くなり、エネルギーを消費しやすくなります。1日に必要なたんぱく質は約60g。1食当たり約20gを目指して、筋肉を増やし、太りにくくやせやすい体を作りましょう。

■食事はベジファースト!

■米を食べる!

実は米 (糖質) は、食事ダイエットでは大事な存在。糖質は体を動かす燃料になるため、不足するとたんぱく質が代わりに燃えてしまい、筋肉を作ることができません。また、糖質をとらないと血糖値が下がりっぱなし。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/f7c460b2308707d37847c49d590bef22251c3032&preview=auto

41 :マヌルネコ(ジパング) [CZ]:2023/01/18(水) 17:00:30.43 ID:eMA5aEXD0.net

米食べたら太るわ

88 :コラット(宮崎県) [US]:2023/01/18(水) 18:07:06.41 ID:7iM2124C0.net

炭水化物が大好きな俺
血糖値スパイクが怖い

66 :ボブキャット(埼玉県) [US]:2023/01/18(水) 17:36:17.53 ID:xRBBsAV50.net

血糖値が急上昇しないように低GI値の食品を食べればいいんだよ
ご飯なら白米に麦を混ぜるとか、食パンの枚数を減らすとか

179 ::2023/01/20(金) 22:46:37.78 ID:+GVSJsBc0.net

>>171
食べる量変えずに運動等で消費上げてアンダーカロリーにしても結局同じだぞ
回避したかったらカロリーとバランス計算して極端にハイペースにならない様にして
ダイエット終了しても体重チェック続ける事だな
そうすりゃリバウンドし難いし好きなもん食べてもバカ喰いにはブレーキ掛かるし
体重増えれば1〜2週間の短期ダイエットで取り戻したりする

124 :アジアゴールデンキャット(東京都) [US]:2023/01/18(水) 19:08:43.52 ID:QtS7W1VJ0.net

やせる体質にぃ~とかいうやつの与太話なんか信じる奴いるの?

86 :ピューマ(神奈川県) [EG]:2023/01/18(水) 18:06:18.86 ID:PoOOEYR40.net

>>83
走れるのなら走った方が効果はある
負荷が高い運動するに越したことはない
だが継続できないのなら意味はない

22 :しぃ(岐阜県) [US]:2023/01/18(水) 16:44:50.65 ID:9ETuONFb0.net

>>20
白米ガッツリ食べてから焼き肉行くらしいで

126 :クロアシネコ(香川県) [US]:2023/01/18(水) 19:14:28.10 ID:WizW/sx90.net

小食にすると便秘にならん?
それが一番よくないと思ってる

45 :エキゾチックショートヘア(茸) [SE]:2023/01/18(水) 17:03:52.35 ID:XCj2k/nM0.net

糖質食わないと筋肉付かないのは本当
かつて世界一になったパワーリフター三土手大介は米屋の子だぞ

109 :シャム(北海道) [US]:2023/01/18(水) 18:24:30.65 ID:g+AzW1pD0.net

糖質制限ダイエットでお米は食べないようにしてます(キリッ!

またダイエッター負けたんかw

132 :白(山形県) [US]:2023/01/18(水) 20:24:25.69 ID:8hyU6jBn0.net

>>99
生きるの頑張ってね

49 :ユキヒョウ(神奈川県) [JP]:2023/01/18(水) 17:07:40.58 ID:D1pgVcNw0.net

>>32
短期なら体重減るんだけど
肉食べすぎると腸内環境が悪化して太りやすくなるからな
糖質制限しても食物繊維を摂るように工夫すれば
まだ良いかと思うけど、でも肉食いたくなるよなw

121 :サバトラ(埼玉県) [PK]:2023/01/18(水) 18:45:37.10 ID:BAUKJH750.net

こういう系の情報って必ず「米」を推してくるんだよな
いや日本の農業を応援するのは良いんだが、なんか米ステマに見えるんよ

61 :しぃ(東京都) [US]:2023/01/18(水) 17:25:17.79 ID:Pz+UGTNt0.net

>>55
人類というのはもともと朝、水を飲むためだけでも
数キロは歩いてた生物だからな
それが数百メートル歩くの嫌がって自動車でコンビニへ行って
菓子やらジュースやら酒やら買ってくる
痩せるの大変とかじゃなく頭が悪い

72 :コドコド(東京都) [US]:2023/01/18(水) 17:42:07.11 ID:yoqrCSzv0.net

>>53
含まれる純粋なタンパク質量でしょ

47 :ユキヒョウ(神奈川県) [JP]:2023/01/18(水) 17:05:27.47 ID:D1pgVcNw0.net

米は食べ過ぎなければ大丈夫だろ
意外とタンパク質も入ってるからな
あとおにぎりみたいにして冷えたご飯にすれば
食物繊維レジスタントスターチ増えるからより太りにくくなるよ

171 ::2023/01/19(木) 23:42:47.36 ID:KnZXALPs0.net

食べる量を減らすと身体が飢餓状態だと反応して少量で最大の栄養を取ろうとするから無意味
リバウンドの原因

21 :チーター(東京都) [CN]:2023/01/18(水) 16:44:25.63 ID:S5DDSozD0.net

消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる。
消費カロリーを増やすには代謝を上げれば良い。
筋肉が増えると代謝が上がる。

150 :バーミーズ(ジパング) [ニダ]:2023/01/18(水) 22:02:47.19 ID:4Zx/aasV0.net

ローファットダイエットさいこー
ちゃんとカロリー計算したら少し空腹に耐えるだけでよかった

97 :マレーヤマネコ(茸) [VN]:2023/01/18(水) 18:14:19.93 ID:SkuPmwsK0.net

子供の頃から朝飯とか苦痛で仕方なかったけどなあ
別に食が細いわけでもないけど朝弱いのもあるのかな
起きてから5時間くらいしてようやく何か食べられるようになる

92 :クロアシネコ(香川県) [US]:2023/01/18(水) 18:10:35.73 ID:WizW/sx90.net

朝、腹が減らないのもなんか問題があるんじゃないか
普通に腹減って納豆味噌汁漬物で茶碗一杯食うぞ

44 :ソマリ(東京都) [BR]:2023/01/18(水) 17:02:30.77 ID:r0XTqd8f0.net

働けよ
ストレスでげろ吐きまくって10kg痩せたわ
髪も抜けたけどw

119 :しぃ(岐阜県) [US]:2023/01/18(水) 18:39:57.00 ID:9ETuONFb0.net

日によって体調も食欲も必要消費カロリーも一定とは限らない

26 :ジャパニーズボブテイル(長崎県) [KR]:2023/01/18(水) 16:47:30.14 ID:WAECo3f80.net

俺は鶏肉食べてれば痩せるのよね
1日1枚は食べるようにしてる、もちろん胸肉ね
米はできるだけ玄米にして、麦も半分混ぜるようにしてる
あとは揚げ物とかお菓子を馬鹿みたいに食べなきゃそんなに気にしなくても太らないよ
でもみんなが鶏胸肉食べ始めるたらいつかの鯖缶みたいな事になるから真似しないでくれよな
あの時は鯖缶食べたくても変えなかったから非常に困ったもんだ

137 :ソマリ(京都府) [GB]:2023/01/18(水) 20:59:13.59 ID:MjWPZ/e80.net

>>133
逆に米は量の調整楽だからダイエットにも優秀だぞ

74 :ヨーロッパヤマネコ(福島県) [ニダ]:2023/01/18(水) 17:44:20.04 ID:JkKKjnFk0.net

ネットで「消化の良い食べ物」調べろ
この辺を食ってれば大体痩せる

87 :ジャガランディ(ジパング) [US]:2023/01/18(水) 18:07:00.37 ID:n1JpNd+f0.net

>>84
そうなんだけどみなニートってわけではないから…

43 :カナダオオヤマネコ(ジパング) [GB]:2023/01/18(水) 17:01:16.88 ID:E8rl5/et0.net

お通じが大事
クソが出ねえと太る

36 :マレーヤマネコ(大阪府) [ニダ]:2023/01/18(水) 16:56:38.91 ID:cP4iXpKu0.net

デブは知らんが、一般人なら1日2000~2500kcal、カロリーベースで炭水化物5,6割、脂質・タンパク質それぞれ2割前後が各国で推奨されてるよ

27 :ブリティッシュショートヘア(大阪府) [JP]:2023/01/18(水) 16:48:08.55 ID:XHgmu0NL0.net

食わないだけでは体が飢餓状態になるだけで痩せるわけではない

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